Özellikle 40 yaş ve üstü kadınlar için kemik erimesi büyük tehlike unsuru. Beslenme tarzımızla osteoporoz önlenebilir. Osteoporoz riske yaşınız geldiğinde doktorunuz gerekli görüyorsa kemik yoğunluğu ölçümü yapılmasını yapılmasını tavsiye eden Prof. Dr. Osman Müftüoğlu kemik erimesi hakkında şu bilgileri aktardı; ” Kemik erimesi ifadesi yanlış. Kas erir ama kemik erimez. Kemik sadece koflaşır. Koflaşan kemik kırılgan hale gelir. Kemik kırılganlığı artışı özellikle menapoz sonrası tüm kadınlarda görülür. Bazı beyaz tenli, sarışın, minyon hanımlar, çok doğum yapan, alkol ve sigara fazla tüketen, kalsiyumdan zengin beslenmeyi ihmal eden kadınlar risk grubunda daha fazla bulunuyor. Çok dikkat etmeleri gerekir”.
Kemik kırılganlığı artışı önlenebilir mi?
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu açıkladı.
Vücudunuz güneş ile bol bol buluşturulmalı.
Güneş alamadığınız durumlarda D vitamini takviyesi alınmalı. Yoğurt, yumurta, balık, süt ve peynirde bol D vitamini bulunuyor.
Kalsiyum açısından zengin beslenilmeli. Lahana, ıspanak ve bademde süt ve yoğurt kadar kalsiyum kaynağı bulunuyor.
Günlük spor ve egzersizler ihmal edilmemeli.
Editör: Ceren Büyükyarın
Bağımsız, yeni nesil, tarafsız haber ve haberciliğin en üst noktasında yer alan habergezgini.com ile Türkiye’nin ve dünyanın gündemini takip edebilirsiniz.
