Bel bölgesinde yağlanma hemen hemen herkesin şikayet ettiği bir durumdur. Erken yaşlarda görülebildiği gibi özellikle 40’lı yaşlardaki kadınlarda menopoza girmesinden dolayı östrojenin azalması ve 30’lu yaşlardaki erkeklerde testestoronun azalması ile daha çok görülmektedir.
Pek çok kişinin sağlık sorunu olan bel çevresi yağlanmaları, kurtulması zor olan bir durumdur. En çok hormonlar ve yaşın neden olduğu bel bölgesi yağlanmaları, bazı besinler ile daha çok artabilmektedir. Bu nedenle, eğer yağlanma şikayetiniz varsa, bu besinlerden uzak durmalısınız. Bel bölgesinde yağlanmayı önleyen yiyecekler hangileridir? sorusunun cevabı yazımızın ilerleyen satırlarında yer alıyor.
Bel Çevresinde Yağlanmayı Arttıran Besinler
– Başta hamur işi olmak üzere, aşırı yağlı besinler, trans yağlar, gazlı içecekler, alkollü içecekler ve ambalajlı gıdalar
– Rafine şeker, glikoz şurubu ve fruktoz
– Glisemik indeksi yüksek yiyecekler
Vücudun yağlanmasına neden olan besinler kadar, yağı yakmanıza yardımcı olacak besinler de mevcuttur.
Bel Bölgesinde Yağlanmayı Önleyen Yiyecekler Hangileridir?
– Yoğurt: İçerisinde bulunan kalsiyum ve potasyum ile bedeni tok tutar. Öğünlerdeki kalori değerini azaltır.
– Yeşil Çay: Yeşil çayda bulunan kateşinler doğrudan bel çevresindeki yağları yakmaya yardımcı olur. Genel kilo kontrolünde de oldukça etkilidir.
– Yumurta: Yumurta yüksek miktarda kaliteli protein içerir. Bu sayede uzun süre tok tutar. Kan şekerinin gün boyu sabit kalmasını sağlar.
– Kinoa: Lif zengini bir besin olan kinoa, özellikle sindirim sistemine yardımcı olur. Rahat bir boşaltım, dışkılama sağlar. Yoğun miktarda bitkisel protein barındırır. Antioksidan özelliği sayesinde vücudun dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca selenyum, demir, çinko ve E vitamini kaynağıdır.
– Biber: 4 adet portakalın içerisinde bulunan C vitamini bir adet biberde yer almaktadır. Bu yüksek C vitamini sayesinde güçlü bir antioksidandır. Özellikle demir alımını destekler ve emilimi arttırır.
– Pul Biber: Pul biber, normal bibere göre acı içerdiğinden ve kurutulmuş olduğundan kullanım imkanı oldukça geniştir. Güçlü bir antioksidandır. Yemeklerinize, hatta salatalarınıza bile kullanabilirsiniz.
Özellikle bel çevresindeki yağları yakmak için öncelikle yaşam tarzınızı gözden geçirmelisiniz. Fiziksel aktivitelerinizi arttırmalı ve beslenme düzeninizi gözden geçirmelisiniz. Vücudunuz akıllıdır ve kendi kendini düzenleyecek kadar yeteneklidir. Yeter ki ona ihtiyacı olan besinleri ve hareketi sağlayın.
Bağımsız, yeni nesil, tarafsız haber ve haberciliğin en üst noktasında yer alan habergezgini.com ile Türkiye’nin ve dünyanın gündemini takip edebilirsiniz.
