Oruç Tutarken Halsizlik ve Susuzluk Sorunu

Prof. Dr. Canan Karatay, oruçken vücudun toparlanması, halsizlik ve susuzluğun giderilmesi için sağlıklı önerilerde bulundu.

Glisemik İndeksi yüksek olan yani, tüketilen karbonhidratın kan şekerini aniden yükselten ve düşüren gıdaların alınmasıyla vücudumuzda olumsuz etkiler yaşandığını belirten Prof. Dr. Canan Karatay örnek ve tavsiyelerde bulundu;

“Uzun süre aç kalmada susuzluk en önemlisi. İftar ile sahur arasında vücudun optimum likid alması gerekir. İftar sofralarında şekerli, kolalı, gazlı içecekler yerine susuzluk ve açlığı gidermek için bol su, limonlu çay, ev yoğurduyla yapılan ayran tüketilmesi gerekir. Ramazan’da daha fazla gelişen tatlı ihtiyacımızı ise Güllaç ile bastırabilirsiniz. Bol sütlü anca az şekerli olarak yapılması önemli. Diğer alternatif ise kuru incir, kayısı, erik gibi meyveleri su dolu kabın içerine ekleyip, 1 gün buzdolabında bekletip komposto ve hoşaf olarak tüketebilirsiniz.”

Editör: Ceren Büyükyarın