Akıl ve Ruh Sağlığında Düzenli Uykunun Önemi

Uyku, aslında insanı kalp sağlığından akıl sağlığına kadar pek çok noktada etkiliyor. Koronavirüs salgını nedeniyle çoğu insanın uyku düzeninde bozulmalar meydana geldi. Akıl ve Ruh Sağlığında Düzenli Uykunun Önemi nedir?

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Yaşar Okan Akın, bu konuyla ilgili bazı açıklamalar yaptı.

Koronavirüs Nedeniyle Uyku Düzenleri Bozuldu

 

Konuyla ilgili uzman olan Op. Dr. Yaşar Okan Akın, bu süreçte beden yorgunluklarının azaldığını fakat uyku düzensizliklerinin ortaya çıktığını anlattı.

Uyku düzeni kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. Fakat yetişkin bir insan için yeterli olan uyku oranı ortalama 7 saat ile 9 saat arasındadır.

Düzenli uykunun, insanların akıl ve ruh sağlıklarının da olumlu yönde etkilediği belirtiliyor.

Ayrıca insanların kendilerini düzenli uykuya alıştırmaları için egzersiz yapmalarının da gerekli olduğu belirtiliyor. Sabahları kalkınca ve gün içinde bazı egzersizler yaparak sağlığınızı daha iyi bir duruma getirme imkanınız vardır.

Editör: Özlem Çelik