Gün içerisinde yeteri kadar hareket ettiniz, bedeninizi yordunuz. Buna rağmen uykusuzluk çekiyorsanız Dr. Ender Saraç’ın melatonin çayı tarifini mutlaka denemelisiniz. Bu çay aynı zamanda, antioksidan ve ödem çözücüdür. En önemli özelliği ise derin şekilde uyku sağlamaktır.
Melatonin; daha iyi bir uyku için ihtiyaç duyulan çok önemli bir hormondur. Bu hormon sayesinde, gece uykuda tazelenir, bedenimiz sakinleşir, huzurlu bir şekilde uyanırız.
Uyku sorunu yaşayan, düzenli uyuyamayanlar için melatonin çayı tarifi;
10 – 12 adet kızılcık. Kızılcığı, aromasını vermesi için bıçakla kenarlarını kesebilirsiniz.
5 – 6 adet vişne
1 tutam kurutulmuş papatya
1 tutam kurutulmuş melisa
Kaynar suyu üzerine ekleyin. 4 – 5 dakika kadar demlendirin.
Kullanılan bitkiler mevsiminde değilse kurtulmuş olarak da tüketilebilir.
Dr. Ender Saraç, uyku sorunu için lavanta yağı ve melisa yağı kullanımının da etkili olacağını söylüyor. Uyumadan önce yastığınızın uç kısmına 2 – 3 damla damlatabilirsiniz.
Özellikle akşam saatlerinde, kan şekerinizi yükselten yiyeceklerden uzak durulmalı.
Stresli, gergin filmler yerine, rahatlatıcı müzikler dinlenmeli.
Dua okuyabilir ya da dinleyebilirsiniz.
Akşam 21:00 sonrası telefon ya da laptop ile fazla ilgilenilmemeli ya da mavi ışık filtresine almalısınız.
Editör: Ceren Büyükyarın
Bağımsız, yeni nesil, tarafsız haber ve haberciliğin en üst noktasında yer alan habergezgini.com ile Türkiye’nin ve dünyanın gündemini takip edebilirsiniz.
