Hipertansiyon Kontrollerinde Beş Altın Öneri

Kan basınç oranının yüksek seviyelere çıkmasıyla baş gösteren hipertansiyon, aynı zamanda farklı hastalıkların habercisi de olabilir. İnsanlar tansiyonları yükseldiği zaman düşürmeye çalışırlar. Fakat bu durumun tekrar yaşanması halinde mutlaka bir uzmana görünmek gerekiyor.

Tansiyonu tetikleyen en önemli risk unsuru ise şüphesiz strestir. Aynı zamanda düzensiz beslenme şeklidir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, tansiyonu kontrol altına almak adına birkaç öneride bulundu.

Tansiyonu Kontrol Altına Almanın Püf Noktaları

 

Normal bir insanda ideal tansiyon oranı 120/80 şeklinde ifade ediliyor. Tansiyon ölçümlerinin ise genel olarak sabah ilk idrarın ardından yapılması tavsiye ediliyor.

Tansiyon ölçümü sırasında bacakların sarkık pozisyonda olması, sonucun daha doğru çıkması üzerinde etkili olur.

Tansiyona etki eden en temel faktörlerden biri de şüphesiz sağlıksız beslenme düzenidir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, tansiyonu kontrol altına almak adına 5 temel altın kural olduğunu belirtti. Bu altın kurallar ise kısaca şu şekilde sıralanabilir;

• Alkol tüketiminin en alt seviyede olması
• Vücut ağırlığını kontrol altında tutmak adına fiziksel aktivite oranlarının artırılması
• Böbrek yetmezlik seviyesi henüz gelişmemiş bireylerin potasyum alımlarını artırması
• Günlük sodyum miktarının ideal düzeyde olması
• Stres ve stresi tetikleyen durumlardan uzak durulması

Editör: Selçuk Softa